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不安ってどこから来るの?不安をなくす方法とは

こんにちは!ひなたです。みなさんは、不安を感じた時、どのように対処していますか?今回は、不安の正体や対処法について、実体験を元にまとめました。ぜひご覧下さいね♪

不安ってなぁに?

不安を感じたことは、誰でも経験ありますよね。では、その不安はどこから来るものだと思いますか?実は、不安は、自分の心から生まれたものなのです

たとえば、あなたが新しいことに挑戦するとします。その時「楽しみだな」「ワクワクする」というプラスの感情のほかに「失敗したらどうしよう」「上手くできっこない」といったマイナスの感情も生まれやすいですよね。では、失敗する未来は現実なのでしょうか?答えは「NO」です。

実は、プラスの感情も、マイナスの感情も、現実ではなく、自分が作り出したものなのです

不安があるとどうなるの?

あなたが何かに挑戦する時「楽しい」「ワクワクする」といったプラスの感情は、自分の気持ちを後押しをしてくれますよね。では、「失敗したらどうしよう」「上手くいかないだろう」というマイナスの感情は、どうでしょうか?おそらく、挑戦する自分の力を半減させてしまいますよね。ですから、自分の力を出し切るには、プラスの気持ちを持ち、マイナスの気持ちをできるだけ減らすことが大切なのです

不安を減らすにはどうするの?

不安は「未来」を想像した時に生まれるものです。「未来」は誰にも分かりませんから、知ろうとすればするほど、不安な気持ちも比例して大きくなりますよね。では、どうすれば不安を減らせるのでしょうか?答えはかんたん!「今」に集中すれば良いのです。

もし「失敗したら」「上手くいかなかったら」と考えてしまったら、「今」を客観的に見てみましょう。実際に失敗しているでしょうか?現実には、何も起きていませんよね。未来を決めるのは、すべて「今」の自分の行動です。不安は現実ではなく、自分が作り出したものだと認識し、「今」の挑戦に全力投球しましょう

まとめ

不安は、自分の心から生まれた作りものです。未来を先読みしようとすればするほど、不安も比例して大きくなります。失敗した「過去」や、先の見えない「未来」は関係ありません。大切なのは「今」です。もし不安を感じたら、現実には何も起きていないことや、不安は自分が作り出したものであると認識し、「今」挑戦していることのみに集中しましょう