こんにちは！ひなたです。今回は、休日におすすめのリラックス方法を5つご紹介します。
おすすめのリラックス方法5つ
１．深呼吸
イライラしたり焦っていると、つい呼吸が浅くなってしまいがちですよね。まずは、鼻から大きく息を吸って、口からゆっくり息を吐きましょう。しっかり息を吐ききったら、また大きく息を吸い込みます。10回ほど続けると、だんだんと気持ちが落ち着いてきませんか？
２．目を閉じる
パソコンやスマホなどで、目を酷使していませんか？目を閉じると、視覚からの情報が無くなるので、脳の疲れを軽減させることができます。ホットアイマスクや蒸しタオルで、目の周りを温めるのも効果的ですよ。
３．口角を上げる
疲れていたり、落ち込んでいると、口角が下がって俯きがちになりますよね。無理に笑おうとしなくても大丈夫。ほんの少し、口角を上げてみましょう。気持ちが楽になりませんか？
４．入浴する
３８度～４０度くらいのぬるめのお湯に浸かると、副交感神経が優勢になってリラックスできます。それに血行が良くなるので、体のコリもほぐれますよ。足湯でも同じ効果が得られるのでお試し下さいね。
５．昼寝をする
疲れて何もしたくない時は、昼寝をするのも一つの手段です。30分程度の睡眠なら、起きた時に頭がスッキリしますよ。もし熟睡したい場合には、60～90分程度、時間を決めてしっかり休みましょう。
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