こんにちは!ひなたです。今回は、休日におすすめのリラックス方法を5つご紹介します。
目次
おすすめのリラックス方法5つ
1.深呼吸
イライラしたり焦っていると、つい呼吸が浅くなってしまいがちですよね。まずは、鼻から大きく息を吸って、口からゆっくり息を吐きましょう。しっかり息を吐ききったら、また大きく息を吸い込みます。10回ほど続けると、だんだんと気持ちが落ち着いてきませんか?
2.目を閉じる
パソコンやスマホなどで、目を酷使していませんか?目を閉じると、視覚からの情報が無くなるので、脳の疲れを軽減させることができます。ホットアイマスクや蒸しタオルで、目の周りを温めるのも効果的ですよ。
3.口角を上げる
疲れていたり、落ち込んでいると、口角が下がって俯きがちになりますよね。無理に笑おうとしなくても大丈夫。ほんの少し、口角を上げてみましょう。気持ちが楽になりませんか?
4.入浴する
38度~40度くらいのぬるめのお湯に浸かると、副交感神経が優勢になってリラックスできます。それに血行が良くなるので、体のコリもほぐれますよ。足湯でも同じ効果が得られるのでお試し下さいね。
5.昼寝をする
疲れて何もしたくない時は、昼寝をするのも一つの手段です。30分程度の睡眠なら、起きた時に頭がスッキリしますよ。もし熟睡したい場合には、60~90分程度、時間を決めてしっかり休みましょう。

次ページ これはNG!リラックスの妨げになる3つのこと
【これまでの自分を変える】
自分を好きになる5つの習慣を
無料でプレゼント!
私は、もともと内気で
ネガティブな性格でした。
学生時代はいじめられっこで、
いつも一人ぼっちでした。
でも、大学卒業後、
マインドの大切さに気付き、
心理学を勉強。
さらに、試行錯誤の末、
苦手なことを一つずつ克服して
自分に自信を持ち、
ポジティブで明るい性格に
変わりました。
その後、過去の経験や
心理学の知識を学ぶ過程で
これまで学生時代では、
一度も学んだ事がない知識を
知ることができスキルを身につけられました。
その成功体験の一つを
書籍にまとめてみました。
電子書籍は、
「自分を好きなる5つの習慣」ですが
ひなたんマガジンの中限定で
その書籍を公開することにしました。
15分程度で読める内容なので、
もし興味があれば読んでみてください。
→自分を変える5つの習慣を読んでみる
いつでも気軽に見れます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
▼ひなたんマガジンの登録はこちら▼

<学べる内容>
✔︎ポジティブになれない理由
✔︎ポジティブ思考になるには?
✔︎自分を好きなる5つの習慣
✔︎他人の目が気にならなくなる
✔︎落ち込んでもすぐに立ちなおれる
✔︎自分を好きになれる
✔︎理想の自分を手に入れられる
etc…
私に関わる全ての人が、
幸せで生き生きとした人生を
送れるように情報を共有し続けています。

1 2