こんにちは！ひなたです。最近「どうしてそんなにポジティブなの？」と訊かれることが多いので、普段心がけていることをまとめてみました。どれも、すぐに実践できることばかりなので、参考にして頂けたら嬉しいです。
目次
ポジティブでいるための５箇条
１．朝はテンションＭＡＸで！
朝にテンションを上げておくと、夜まで維持するだけでＯＫ！近所の人に「おはようございます」と挨拶するだけでも効果がありますよ。
２．「ありがとう」を伝える
人に何かしてもらった時は「ありがとう」と口に出して伝えましょう。言った本人も、言われた相手も幸せになれる”魔法の言葉”ですよ。
３．ネガティブな発言をしない
「ダメだな～」「サイアク～」という口グセはやめましょう。自分の言葉って、一番影響を受けるので、本当にその通りになってしまいますよ。
４．人の悪口を言わない
人の悪口を言っている自分を好きになれますか？汚い言葉ばかり使っていると、自己嫌悪の原因になってしまいますよ。
５．常に笑顔を心がける
鏡を見た時、笑顔になっていますか？作り笑顔でも大丈夫！容姿が整った人よりも、常に笑顔の人の方が好印象ですよ。
落ち込んだ時のおすすめ５つ
１．深呼吸をする
「どうしよう～」と考えすぎて、呼吸が浅くなっていませんか？そんな時は深呼吸。鼻から息を吸って～少しだけ止めて～口からゆっくり息を吐く。１０回ほど繰り返すだけで、落ち着いて来ますよ。
２．好きなものを食べる
食べることは生きるための活力になります。焼き肉、お寿司、フルーツパフェ！ちょっぴり奮発して、好きなものをいっぱい食べましょう。
３．思いっきり体を動かす
走る！泳ぐ！筋トレ！何でもＯＫ！体を動かすと、頭もスッキリするのでおすすめです。考えても答えが出ない時には、思いっきり体を動かしましょう！
４．だれかに話を聴いてもらう
友人、恋人、両親、だれでもＯＫ。時には人に頼ることも大切です。たとえ解決策が見つからなかったとしても、話すことで心が楽になりますよ。
５．からだを休める
眠れない時は、体を横にするだけでもＯＫ！目を閉じて、らくな姿勢をとりましょう。少しずつ落ち着いて来ませんか。
まとめ
常にポジティブでいるためには、毎朝テンションを上げて夜まで維持するようにすると楽です。また、人に感謝の気持ちを伝えること、ネガティブな発言をしないこと、人の悪口を言わないことを心がけると、自分を好きになれますよ。ときどき鏡で笑顔チェック！整った容姿よりも、笑顔を絶やさない人の方が魅力的です。自分の言動は、すべて自分に影響するので、毎日実践することで、自然と明るい気持ちになりますよ。
落ち込んだ時には、ゆっくり深呼吸すると、気持ちが落ち着きます。時には、好きな物を食べて自分をちょっぴり甘やかしたり、信頼できる人に話を聴いてもらうことも大切です。また、体を動かすと血流が良くなって、頭がスッキリします。疲れたと感じたら、横になって体を休めましょう。
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